Siempre podemos entrenar..... hasta en casa....
Hoy sali al campo de baseball que esta en la residencia donde vivo, con solo un matt y agua para hidratarme, solo eso necesitamos.....
Aqui les dejo un WOD sencillo, la ide es aumentar las repeticiones la próxima vez que hagamos el ejercicio.
WOD - AMRAP in 10min:
05 push-ups
10 sit-ups
15 squats
- En los push-ups intentar tener el cuerpo recto, no bajar la pelvis ni subirla con los movimientos. El cuerpo se moviliza como una unidad.
- Los sit-ups deben ser explosivos, son tipo crunch, el movimiento de los brazos es fundamental, al subir simulamos que agarramos algo frente a nosotros y luego boom!!! hacia atrás para dar el impulso al cuerpo.
- Squats squats squats.... movimiento fundamental en CrossFit, espalda recta, piernas ligeramente separadas y los pies en angulo para el balance, al bajar debemos mantener la posición de la espalda e intentar llegar lo mas abajo posible, el movimiento termina cuando estamos completamente rectos y luego repetimos.
Aqui parte del WOD solo un set de repeticiones para mostrar un poco los movimientos:
Hermano. dices que el objetivo es aumentar las repeticiones, es decir de las series o de los ejercicios??? Es decir, hice en 10 minutos 20 veces este WOD, para la próxima intentaré batir esa marca, o aumentaré el numero de push-ups, de sit-ups y de squats???
ResponderEliminar