Si eres como yo y estas empezando con #CrossFit, no vas a querer tener días de descanso en lo absoluto, pero es necesario y así lo entendí el día de ayer.
Luego de haber entrenado de lunes a miércoles seguido, e incorporando los nuevos movimientos que aprendimos, sientes el desgaste de los músculos. Es necesario tomarse un momento y pensar en que debes tomar un día de descanso al menos para que tu cuerpo recargue energía y puedas seguir adelante con tu entrenamiento y tu rutina regular.
Después de un día de descanso realmente el cuerpo se siente diferente, sobre todo si habías realizado movimientos nuevos a los cuales no estabas acostumbrado.
Recomendaciones:
1. Descansa lo necesario.
2. Ducha de agua caliente y termina tu baño con agua fría, de esta manera relajaras los músculos y todo el cuerpo.
3. "Foam Roller" para relajar y masajear el cuerpo. (Ver foto - hay diferentes movimientos y usos para el foam roller)
4. Estirar después de cada entrenamiento es primordial para que tu cuerpo se recupere después del castigo recibido por los movimientos que puedes haber realizado durante la sesión.
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